Tom Holland em ‘Spider-Man: Homecoming’ (2017) é definitivamente um deleite para os olhos. Nós o vimos em ‘The Impossible’ (2012) e ‘Captain America: Civil War’ (2016), mas seu corpo parece melhor do que nunca. Sem esquecer como suas acrobacias são maravilhosas no filme. Todos nós nos tornamos fãs dessa força e flexibilidade depois de assistir ao filme, não é? Bem, certamente não foi fácil para Tom e ele teve que passar por um treinamento extremamente difícil e uma rotina de exercícios.
Seu treino basicamente se concentrava em treinamento de força, treinamento de flexibilidade e exercícios aeróbicos de acordo com os requisitos do filme. Sua rotina de exercícios consiste em máscaras de elevação, burpees, boxe, flip Kicks, B-Twist, golpes de marreta e treinamento em circuito. O Tom também é um homem muito desportivo, adora surfar, fazer caminhadas, jogar golfe, basquetebol e também é um ginasta dos diabos.
Mas o que realmente fez a diferença foi seu ‘treinamento EMS’. Você tem que passar por uma enorme dor, mas vai pagar dividendos em um período muito curto de tempo.
Treinamento EMS - para queimar mais e ficar maior, tudo com menos tempo e esforço
Você consegue, mesmo no mais louco dos seus sonhos, imaginar terminar 2 horas de treino em apenas 20 minutos? Parece loucura, mas a tecnologia pode fazer maravilhas! Por meio de um EMS, ou seja, estimulação muscular eletrônica, os músculos do corpo são estimulados e construídos enviando correntes elétricas de baixo nível através do corpo, dando-lhe os mesmos resultados que uma sessão de treino intenso de 2 horas lhe dará, em apenas cerca de 20 minutos. Este método já foi usado no treinamento físico nos últimos 10 anos. Não é fácil, a dor se multiplica, mas Tom Holland é um homem fortemente determinado.
Veja como Tom respondeu quando lhe perguntaram como era o treinamento:
“São 20 minutos de um inferno absoluto”, disse ele em um tom sério de brincadeira. Ben Brown, o dono da academia que Tom elabora dizendo: “Você está amarrado em um terno que cobre todos os principais grupos musculares em seus braços, pernas e tronco inteiro”, diz ele. “A máquina tem a capacidade de focar em partes específicas do corpo e envia pulsos que contraem esses músculos 80 vezes por segundo. Portanto, pode parecer muito intenso. ” É muito difícil no início, mas você se acostuma e dói um pouco menos a cada sessão.
Tom também contou que não conseguiu andar por um dia inteiro depois da primeira vez que experimentou a máquina. Ele disse: “Ele foi deixado em pedaços absolutos. Foi a mesma coisa que me senti no primeiro dia de uso, mas seu corpo se recupera em poucos dias. Por ser uma máquina tão poderosa, existe o risco de overtraining, por isso recomendamos que nossos clientes o façam apenas uma vez por semana. ”
Ben Brown acrescentou: “Tom já era um cara muito magro, então era mais sobre tonificar para que ele parecesse mais adequado no terno”, diz Brown. “Ao contrário do que as pessoas acreditam quando ouvem pela primeira vez sobre como as sessões são rápidas, não é um tratamento milagroso. Se você quiser ver mudanças significativas no corpo, precisa agüentar por pelo menos 12 semanas e comer bem enquanto faz isso. ”
Deixe que este método de treinamento não o engane, você não pode ter um corpo como o de Tom Holland apenas por confiar no EMS. Se você não for um regular com exercícios, não será capaz de suportar a dor. Tom diz: “Meus amigos gostam de dizer que estou trapaceando, mas é realmente muito difícil”.
Seu treino é realmente inspirador, mas tenha cuidado, pois é um dos métodos mais severos que você encontrará. Se você quiser seguir os passos dele, primeiro faça o aquecimento e faça um bom treino e uma rotina de exercícios.
