Sunit jadhav de Maharashtra foi coroado o 10º título de Mr. India em março de 2017 no Leisure Valley Park (Gurugram (Gurgaon)). Sunit venceu este título pela segunda vez, pois também conquistou o título de Mr. India em 2016. Ele é um rosto famoso no terreno do fisiculturismo de Maharashtrian e ganhou muitos títulos de fisiculturismo de prestígio nos últimos anos, como o Federation Cup Overall Championship (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Mr.Dubai Internacional (2016), Sr. Índia (2016, 2017).
É preciso muito trabalho árduo e disciplina para conseguir tudo isso, e Sunit Jadhav não é exceção. Ele segue uma dieta específica e um plano de exercícios para alcançar esses títulos repetidamente.
DIETA
A seguir está a refeição pós-treino de Sunit. Sua alimentação consiste em proteínas digestivas rápidas e lentas para a recuperação dos músculos, carboidratos digestivos rápidos para recarga de glicogênio, gordura saudável para prevenir o catabolismo durante o sono e muitas fibras para um bom momento intestinal.
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1.Semolina - como carboidratos de digestão rápida.
2. Atum - como proteína digestiva lenta.
3.Egg white - Proteína digestiva rápida.
4 e 5 caju, amêndoas - como gordura saudável.
6.Carrot - enzimas digestivas.
7. Frutas da estação - como açúcar natural e fibras.
A dieta fluida que ele toma é a melhor para o corte final. Ajuda na depleção de carboidratos de carregamento de água. Mais tarde, ele reduziu a água pela metade, ainda mais, dependendo de sua condição corporal e da carga de carboidratos.
PLANO DE EXERCÍCIO
Ao se preparar para uma competição como o Mr. India, é necessário ter um plano de treinamento cardiovascular equivalente aos planos de dieta e treinamento de força para obter aquele condicionamento nítido e vencedor.
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A combinação de cardio baixo-moderado, bem como de alta intensidade, é mais adequada para obter o melhor corpo. Cardio de baixa intensidade moderada aumentará o fluxo sanguíneo, a absorção de nutrientes e um metabolismo acelerado.
Dada a seguir está a rotina de cardio para as primeiras 2 semanas de preparação:
Segunda-feira: 30 minutos na elíptica, esteira ou bicicleta ergométrica. Caminhada rápida, bem como corrida também podem ser aplicadas.
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Quarta-feira: Treinamento intervalado de alta intensidade: sprints de 15, 40 jardas com um minuto de descanso entre os sprints.
Sexta-feira: 30 minutos na elíptica, esteira ou bicicleta ergométrica. Caminhada rápida, bem como corrida também podem ser aplicadas.
Avalie o plano fornecido após 2 semanas e altere-o de acordo com suas necessidades.
