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Sophie Kasaei, estrela do reality show da MTV do Reino Unido ‘Geordie Shore’ que foi perseguida por seus odiadores ao longo do tempo por estar acima do peso, conseguiu perder 5 quilos em apenas 5 dias e os resultados são surpreendentes! Ela foi capaz de fazê-lo no Ibiza Body Camp, onde teve que seguir uma dieta rígida e fazer exercícios.
Depois que Sophie notou uma transformação em si mesma após participar do acampamento, ela decidiu continuar se exercitando e se alimentando de forma saudável. Ela começou a se sentir bem consigo mesma e percebeu a importância de permanecer em forma. No mundo dos reality shows, as pessoas não têm tempo suficiente para cuidar de si mesmas. Portanto, no início, seu estilo de vida era pouco saudável. Mas Sophie finalmente conseguiu perder mais 27 libras de peso depois de seguir um estilo de vida saudável.
Sophie compartilhou em suas entrevistas: “É também o reality show que engorda. Envolve muito álcool e a ingestão de alimentos não saudáveis em horários incomuns, o que não é bom para o corpo. ” Ela acrescentou ainda: “Você acaba comendo em horários estúpidos e, portanto, acaba engordando. Você está em constante movimento e não tem acesso a alimentos saudáveis. Você acaba pegando um sanduíche e comendo muitas outras coisas calóricas. ”
Rotina de exercícios
Participar daquele Ibiza Body Camp foi realmente um milagre para ela. Ela disse: “Os cinco dias de acampamento consistem em um vigoroso treinamento em circuito que leva todo o seu suor e sangue. Além do exercício físico pesado, há muitas outras atividades físicas que você pode praticar. Inclui nadar no mar que ajuda nos exercícios de corpo inteiro. Você também pode fazer ioga na praia, é extremamente relaxante. Faz você se sentir bem por dentro, o que é um aspecto muito importante para se manter em forma ”.
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Aqui está seu treinamento em circuito completo em detalhes:
- Pulando (2 minutos em cada conjunto)
- Air Squats (20 repetições em cada série)
- Flexões (20 repetições em cada série)
- Jumping Jacks (20 repetições em cada série)
- Crunches (20 repetições em cada série)
- Alpinistas (20 repetições em cada série)
- Mergulhos de banco (10 repetições em cada série)
- Step-ups (20 repetições em cada série)
- Extensões de costas (20 repetições em cada série)
- Saltos laterais (20 repetições em cada série)
- Pranchas (60 segundos em cada conjunto)
Todos esses exercícios podem ser realizados facilmente em casa. Eles são muito comuns e não precisam de nenhum equipamento externo. Esses exercícios ajudam imensamente na queima de gordura. O treinamento em circuito funciona para todos os músculos do corpo. Se você treinar regularmente, poderá adquirir grande força e resistência, além de queimar todo o excesso de gordura.
Plano de dieta
Anteriormente, a dieta de Sophie era muito irregular. Ela costumava comer fora de hora e era principalmente comida feita no micro-ondas. Ela costumava comer sobras de pizza da noite muitas vezes pela manhã. Ela acabou comendo muita comida gordurosa e gordurosa. Muito pão e lixo tornam seu corpo horrível. Ela também sente que a ingestão de álcool foi maior do que o necessário. Ela comia e bebia absolutamente tudo.
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Bem, agora ela mudou sua dieta para melhor e agora presta mais atenção ao que está acontecendo em seu estômago. O que você come tem um efeito direto em como você se sente durante o dia. A comida é um combustível para o nosso corpo e o corpo só funcionará de forma eficiente se você alimentá-lo bem.
O plano de dieta atual de Sophie é mais ou menos assim:
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Café da manhã:
- Dois ovos pochê, salmão defumado na torrada integral.
- Suco de fruta ou um copo de leite
Lanche da Manhã:
- Salada de frutas
- iogurte grego
Almoço:
- Salada verde
- Peito de frango com pimenta fatiada junto com algumas alcaparras e salsa
Lanche da tarde:
- 2 pães crocantes
- Salada de queijo cottage carregada com fatias de tomate e pepino
Jantar:
- Vegetais cozidos
- Bife
- Fatias de batata doce
Sophie está orgulhosa de sua transformação e ela nunca se sentiu melhor consigo mesma. Ela não estava tão confiante em usar um biquíni antes, agora é completamente dona dele. Um estilo de vida saudável realmente melhora sua mente e corpo.
