Sharma Aayush é um ator indiano que ganhou destaque depois de se casar com o astro de Bollywood Salman Khan Irmã da Arpita Khan em 2014. Salman ajudou Aayush ao lançá-lo no filme musical de Bollywood 2018 'Loveyatri'. Ele interpretou o papel de Gujju Romeo, que é um típico personagem vizinho com um físico esguio e charme juvenil. Ele ganhou as manchetes depois que o teaser de seu filme de 2021 ‘Antim: The Final Truth’ se tornou viral, no qual ele foi visto exibindo seu físico talhado. Aayush surpreendeu a todos com sua transformação volumosa para o papel de um gangster ao lado de Salman Khan. Alegadamente, ele ganhou 15 kg de músculo magro para se encaixar no personagem do temido gangster, inspirando e motivando seus fãs e entusiastas do fitness. Vamos nos aprofundar nos detalhes do plano de dieta e do regime de exercícios que ele seguiu.
Plano de dieta de Aayush Sharma
- Para ganhar 15 kg, Aayush seguiu uma dieta rígida composta por alimentos ricos em proteínas, como ovos, frango, atum, queijo cottage, além de alimentos ricos em fibras como grãos inteiros e cereais. Ele também consumia porções regulares de frutas e saladas, o que lhe fornecia sua dose diária de vitaminas.
- Ele acredita que o elemento-chave de toda dieta é manter-se hidratado. Aayush aumentou o número de refeições por dia e reduziu a porção de cada refeição. Ele também complementou sua dieta com shakes de proteína, que o ajudaram a ganhar músculos.
- Segundo ele, é um grande apreciador da gastronomia, o que dificultava a adesão à dieta alimentar. Durante o bloqueio do COVID-19, ele postou fotos das iguarias feitas por sua esposa Arpita e muitas vezes a culpava (de maneira despreocupada) por não deixá-lo seguir seu plano de dieta. Ele também conseguiu roubar algumas refeições fraudulentas durante a temporada de férias; Aayush foi visto devorando laddoos em Makar Sankranti.
Aayush Sharma apreciando sua refeição de trapaça
- Em uma entrevista, falando sobre seu mantra de treinamento, ele disse:
Treine muito e coma de tudo. Não faça dieta demais. ”
Rotina de treino de Aayush Sharma
- Aayush pode trapacear na dieta de vez em quando, mas nunca perde uma sessão de exercícios. Sua jornada de um vizinho magro em ‘Loveyatri’ a um gângster volumoso em ‘Antim’ foi nada menos que uma tortura. Aayush teve que suportar 2-3 sessões de treino todos os dias para assumir o papel de um vilão durão.
- Para se preparar para o papel, Aayush teve que passar por um regime de treino rígido que consistia em treinamento com pesos 6 dias por semana e cardio HIIT (High-Intensity Interval Training). Enquanto os pesos permitiam que ele tivesse um corpo volumoso, os exercícios cardiovasculares aumentavam sua resistência. Seu regime de treino incluía levantamento terra, agachamento, supino, crawls, pull-ups e outros movimentos de peso corporal.
- Além do treinamento com pesos, Aayush também frequentou aulas de crossfit e boxe. Em uma entrevista, ele mencionou que adora treinar as costas.
- Ele foi treinado por Rajendra Dhole, que já trabalhou com outros atores importantes de Bollywood, como Varun Dhawan , Tiger Shroff , e Disha patani .
Aayush Sharma com seu treinador Rajendra Dhole (à direita)
- Aayush considera seu cunhado Salman Khan como seu ícone de fitness.
De Aayush Sharma Mensagem para seus seguidores:
Ao fotografar para a capa da FHM Fit Magazine, quando foi questionado sobre uma dica de fitness, ele disse:
“Para mim, o preparo físico tem tudo a ver com o que faz você se sentir bem e confiante. Então, seja ginástica, seja natação, seja ginástica, seja artes marciais mistas, qualquer que seja o método que você escolher para ficar em forma, por favor, faça. Mas também não exagere. É tudo uma questão de ficar em forma. É tudo uma questão de comer saudável e não parar de viver. Portanto, apenas aproveite suas refeições, aproveite seus treinos e, uma vez que isso se torne parte de seu estilo de vida, virá naturalmente para você. ”
Aayush também revelou que sua fonte de motivação vem de olhar para suas fotos ruins; sempre que precisa de uma dose de motivação, ele vai até a galeria de seu telefone e vê as fotos em que está mal, e isso lhe dá um choque de motivação.
